読者様オハヨウですー
最近知った新事実・・・
読者様、恋人がスポーツ家族だったらどうします？
今、まさにそれを知りました。
母親なんて無縁の人ばっかだったから・・・
こないだ肩こり体操で打ちのめされたんだけど、
腰やっつけないと、やばぃいいい！！！
運動はできない方ではないけど、そんなんやってないし。
明々後日、演劇場行くんだけど・・・
バテないようにしなくっちゃ。
14時からだからまだ良いけど、朝からだったら
ぐったりしてるかも（笑）
最近、休みとなるとおとなしく過ごそう
なーんてダレてたからなぁ～
まさに充電切れというカンジかもしれない。
完全なるエネルギー不足。
体力つけないとねー。
とはいっても「一緒にマラソン、出ようか？」なんていわれたら
応援に回りますがｗｗ
でも、身体はもう少し軽くしないといけないと思うんで、
運動はちょっとはするけど、ダイエットシェイク ストロベリー味とか
りんご寒天とか試してみようかな。
休みの14時からエアロビスティック！
なーんていわれたら、たまりませんから・・・。
のんびりする暇は大切だし、疲れてる時には、身体を
休めなくちゃね。
リフレッシュの仕方はそれぞれ違うし～。
でも、メタボ系なうちの親がスポーツ家族って話を聞いたら
驚くだろーなー。
まさに○と長方形！？（笑）
冬に外でマラソン？コタツでミカンの方がいいに決まってるって
タイプだから。。。
ひょっとしたら影響されるかもねー
え？もう時間だ。仕事行ってきます～
((*´_●｀☆ﾟ+.GoodMornig+ﾟ☆´●_｀*))
ところで、
まめに歯を磨くと、食事を抑えることにもつながるって話しは、
結構耳にするシェイプアップネタですよね？
皆様も聞いたことあると思いますが、
しかし実際はもう少し深い話みたいですよ…
歯を磨けば、それ以降は食べてしまうと、
また磨くのが面倒だから
食べるのを控えることができるといいますよね？
でも、この「歯を磨く」という行為には、
もっと深い意味合いがこめられていたりします。
そもそも歯を磨くというのは、
単純には虫歯を予防するために行われるものですよね。
まぁ当たり前と言えば、当たり前ですが…
しかし実際はこれだけではなく、
歯を磨くことによって、食事が終了したということを、
からだに意識させるのにも、一役かっているそうなんです。
つまり、歯を磨くという体操を行うことで、
「必要な食事は取り終えました」
ということをからだに納得させるのです。
また、気分の切り替えにもなりますしね。
踏み台昇降や踏み台昇降に限らず、
歯磨きもシェイプアップのための体操という訳です。
食後すぐに歯を磨くことを習慣づけることにより、
食事の終了後は、ものを食べないことの習慣化にもつながるので
結果としてシェイプアップにとって非常に効果的です！
こうした日常でできる身近なことを少しずつでも実践していけば、
おのずとシェイプアップ向きな生活習慣が身に付くでしょう！
また、シェイプアップのためだけでなく、
ほかの生活習慣病や歯周病などの予防にも役立ちますから、
「たかが歯磨き、されど歯磨き」
美しく健康なからだを作るために、重要な生活習慣なんですね。
え？もう時間だ。仕事行ってきます～
皆さん
(○･∀-)ﾉ【ﾟ･*:.｡. ☆コンチャ☆
母なんかと食事をする場合に多いのが、大皿の料理。
みんなとワイワイやりながら、とりわけたりするって楽しいですよね？
しかしながら、シェイプアップする上では、
ここに落とし穴があるみたいなんです！
いったいどのへんが
シェイプアップ的に落とし穴なのかというと…
まずは、
大皿の料理だとついつい好きなものばかり集中して食べてしまったり、
どれだけ食べたかを把握しにくい点が問題だといえます。
ぼくなんて、とんかつ定食やとんかつ定食には目が無いので、
食べ過ぎてしまいます…
ですから大皿の料理の場合は、
極力１種類ごとに小皿にとりわけるようにしましょう。
できれば、おかわりも控えるのがいいですね。
こうすれば一皿あたりの量から、
どれだけ食べたかがすぐに把握できるので、
シェイプアップ中の食べすぎ防止に役立つでしょう。
母や弟とのパーティや鍋物…
みんなで同じ料理をつつきあってわいわい言いながら食べると、
とても楽しいしおいしく食べられますよね。
でも、シェイプアップの難敵でもあります。
しかし「絶対ダメ！」というのもつまらない…
こういうときは「シェイプアップパーティ」を開いてみてはどうでしょう？
カロリーの低い食材や料理を
みんなで考えて、みんなで料理して、みんなで食べる…
そんな「シェイプアップパーティ」をすれば、
少しは食べ過ぎやカロリーオーバーに
歯止めがかかるのではないでしょうか？
でも、やっぱり一番いいのは、
始めから小皿での食事を心がけることですね！
というわけで、
シェイプアップ中の大皿料理には注意が必要ということだけは、
頭に入れて置きましょう！
え？もう時間だ。仕事行ってきます～
ストレスを感じないように楽しく続けられるのが
一番理想的なダイエットだと、
僕は信じています。
ですが、
時にはどうしてもつらくなる時期もあります。
そういったときはどうすれば乗り越えられるのか？
僕が実践したのは
痩せたあとの自分を想像することです。
そもそもダイエットの最終的な目的って
ただ単に痩せることじゃないですよね？
ダイエットを続けていると
目的がすり替わってしまうことはありがちです。
ダイエットの目的は
身体が細くなることや体重が減ることではないはずです。
食事制限やトレーニングを続けているのは、
健康な美しい身体を手に入れて、
それから後に真の目的があるはずです。
本当の目的って痩せたあとに何をしたいかですよね？
例えば…
・今年の夏こそは綺麗な身体で海に行きたい！
・痩せて綺麗になってモテタイ！
・ダイエットに成功して、連日を楽しく生きたい！
…などなど例を挙げればキリがありませんよね？
ちなみに僕の場合は
太っている自分を鏡の前で見るのが
非常にストレスになっていました。
だから痩せてすっきりして、
そういった自己嫌悪やストレスを
感じないようになりたくてダイエットしました。
ダイエット中の辛い時期も、
痩せたあとの自分を想像することで
乗り切れる場面が何度もありましたね＾＾
人それぞれ目標は違うと思いますが、
ダイエットをしていて辛い時期にさしかかったら
こういったことを頭に思い浮かべてください！
余分な脂肪が落ちて、スレンダーボディになった僕。
僕を見てうらやむ周囲の人たち。
自分を見て「すごいな！」と感嘆する僕たち。
それを想像するだけでも、
ダイエットのモチベーションが上がるのではないでしょうか。
最近は、ウエストが減っても我慢するということが、
普通に出来るようになったんですが、
太っていた時のことを思い出すと・・・
もうそれはそれは、スゴーク！ウエストが空きました。
いくら痩せようって思っても、とにかく空腹感に堪えられなかったんです。
絶食して痩せようって思った時なんか
8時と11時、全然食べなかったら
めまいがするくらいウエスト空きましたよ。
寝る直前になってどうにも耐えられなくなって
一口食べたら8時と11時我慢した分を一気に取り返すぐらいの勢いで
食って食って食いまくった・・・
一回食べ始めると止められないんですよ。
わたしって、本当に意志が弱かったんです！
でも今では
ろくに食べてないのに、
なんか別に食べなくても良いや・・・
そんな感じ。
食欲がこうも変わるものかと、わたし自身ビックリしましたよ。
ではダイエット初期の頃
いったいどうやって食欲を押さえ込んだかというと、
「どうしてわたしは痩せたいのか」ということを定期的に思い出すようにしたことと、
もう一つは食事日記をつけるようにしてました。
どうしても食べたいものが出てきても、
痩せたい理由を思い出すと、悔しくて食欲がある程度収まりました。
食事日記はかなり効果ありますよ。
いなり寿司、いなり寿司、いなり寿司・・・なんて書き出していくと、
うわっ！もうこんなに食べてる！ヤバイ！って思えるんです。
ゆっくり食べるとか、
8時11時晩の三食をきちんと食べるということももちろん重要ですが、
他にダイエットしてるんだという自覚をはっきり持たせられる工夫をすることが食欲を抑えるコツだと思いますね。